أخبار

هل الصيام العلاجي مناسب أيضًا لفقدان الوزن؟


الصيام العلاجي ، الصيام الأساسي ، الصيام الفاصل: غير مناسب كنظام غذائي
أولئك الذين يصومون طوعًا يتخلون عن الطعام كليًا أو جزئيًا. كجزء من علاج الصيام ، غالبًا ما يتعامل الصائمون مع أجسامهم وصحتهم ونظامهم الغذائي. لذلك ، يمكن أن يعدك لبدء نظام غذائي يعزز الصحة. إن الصيام لا يناسب النظام الغذائي ولا يؤدي إلى خسارة الوزن لفترة طويلة. ما لم يغير الصائم أسلوب حياته في نفس الوقت. وفقًا لنوع الصيام ، قد يكون العرض المتوازن من العناصر الغذائية في خطر ، وفقًا لجمعية التغذية الألمانية (DGE). يجب على كبار السن أو النساء الحوامل أو المرضعات أو المراهقين أو الأطفال تجنب الصيام تمامًا. وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين يعانون من أمراض معينة مثل اضطرابات الأكل أو أمراض الكبد والكلى. العلاج العلاجي والصائم الأساسي والفاصل منتشر في هذا البلد.

الصيام العلاجي لديها تقاليد عمرها آلاف السنين وتهدف إلى تطهير الجسم والعقل والروح. يتم استخدامه للوقاية والعلاج الصحي لبعض الأمراض. يجب أن يتم الصيام الطبي تحت إشراف طبي. علاج الصيام يستمر عادة 7-10 أيام. بالإضافة إلى ذلك ، يجب التخطيط ليوم تحضيري بما يقرب من 1000 سعرة حرارية في اليوم ، بما في ذلك الكافيين والكحول والنيكوتين ، وثلاثة أيام بعد الصيام لتطبيع سلوك الأكل. خلال أيام الصيام ، يتلقى الجسم كمية صغيرة جدًا من الطاقة بحد أقصى. 500 كيلو كالوري / يوم على شكل طعام سائل.

تم إثبات التأثيرات المفيدة للصيام العلاجي علميًا لبعض الأمراض ، على سبيل المثال لمتلازمة التمثيل الغذائي أو الالتهاب المزمن أو الأمراض النفسية الجسدية. يمكن للأشخاص الأصحاء استخدام هذا النوع من الصيام كمقدمة لفقدان الوزن. أنها غير مناسبة لفقدان الوزن الدائم.

بواسطة صيام القاعدة يجب إزالة الجسد من الجسم - وهي الطريقة التي غالبًا ما تستخدم في الطب البديل. يُسمح للصائمين الأساسيين فقط بتناول الأطعمة التي تعتبر أساسية ، مثل الخضار والفواكه وبعض المكسرات وزيت بذور الكتان أو زيت الزيتون أو بذور اللفت عالية الجودة. تتوفر مياه الينابيع وشاي الأعشاب المخفف كمشروبات. ومع ذلك ، هناك أدلة علمية على تأثير طريقة الصيام هذه مفقودة: لم يثبت وجود خبث في الجسم ، ولا الافتراض بأن الأطعمة المكونة للحمض تعطل توازن الجسم الحمضي القاعدي.

نظرًا لأنه يمكن توفير المغذيات الحيوية بكميات صغيرة جدًا على المدى الطويل ، فإن DGE تنصح بعدم صيام القاعدة على المدى الطويل.

الصوم المتقطع يعني التخلي عن الطعام على أساس يومي أو كل ساعة. هناك مفاهيم مختلفة مع يومين متتاليين من الصيام أو يومين ثابتين من الصيام في الأسبوع أو الصوم بالتناوب. عادة ما يبحث الصائم عبثا عن توصيات بشأن الأطعمة التي يجب اختيارها في الأيام المتبقية. يجب استخدام الصيام المتقطع كنظام غذائي دائم ويريد الشخص الصائم عادة تقليل الوزن على المدى الطويل. يُعزى الصيام المتقطع إلى العديد من التأثيرات المعززة للصحة على التمثيل الغذائي.

لا توجد دراسات علمية حول العواقب طويلة الأمد للصيام الفاصل. تشير البيانات السابقة إلى تأثير إيجابي على الصحة وفقدان الوزن. لا يعتبر DGE أن الصيام الفاصل منطقيًا من أجل تنظيم وزنه على المدى الطويل ، حيث لا توجد توصيات محددة لاختيار الطعام. وكقاعدة عامة ، لا يؤدي هذا إلى تغيير في النظام الغذائي نحو اختيار غذائي مواتٍ غذائيًا. (SB ، بعد الظهر)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: الصيام المتقطع والكيتو تشغلان بال النساء. وخبيرة تغذية تعلق! (شهر نوفمبر 2021).