أخبار

فقدان الوزن بنجاح: كيف تأمل هؤلاء الناس في التغلب على السمنة


قصص نجاح الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في السابق - قوة الإرادة

يكتب معهد روبرت كوخ أن ثلثي الرجال ونصف النساء في ألمانيا يعانون من زيادة الوزن. يعتبر ربع جميع البالغين يعانون من السمنة المفرطة. كسبب للعديد من الشكاوى والعديد من الأمراض المزمنة ، أصبحت السمنة محط تركيز الصحة العامة. هناك العديد من الحمية الغذائية ونصائح إنقاص الوزن بالإضافة إلى العديد من الخرافات والحقائق. إذا نظرت إلى قصص النجاح للأشخاص البدناء السابقين ، فهذا يدل على أن الإرادة القوية على وجه الخصوص تجلب النجاح المطلوب للكثيرين.

كان البريطاني جورج سنكلير يزن حوالي 140 كيلوغرامًا في سن 25. كان صعود الدرج عبئاً يومياً على عاتقه. غالبًا ما كان يجلس وحيدًا في المنزل ولم يستطع حتى أن يحك حيث أراد لأن معدته كانت في الطريق. في يناير 2017 ، قرر الرجل المصاب بالسمنة فقدان الوزن. بدلاً من الجري إلى صالة الألعاب الرياضية ، اعتمد على أسلوب حياة لطيف. شيئاً فشيئاً ، غير العادات التي جعلته سميناً ببطء. مفهوم ناجح خسر به 55 كيلوغرامًا في 10 أشهر.

بهذه الإجراءات هزم السمنة

كان الشاب من لندن في البداية غير قادر على ممارسة أي رياضة بسبب وزنه المفرط. هذا هو السبب في أنه بدأ في التحرك أكثر في الحياة اليومية. مشى للعمل والذهاب للتسوق. قام بإزالة الأطعمة الدهنية والسكريات من قائمة التسوق الخاصة به. بدلاً من ذلك ، اعتمد على البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج الأبيض. بعد النجاحات الأولى في فقدان الوزن ، بدأ الركض وذهب إلى الحديقة في كثير من الأحيان أو خرج إلى الطبيعة للذهاب في نزهة على الأقدام.

الخطيئة باعتدال مسموح بها

وقال الرجل البالغ من العمر 25 عاما لمجلة مينز هيلث "أعرف الكثير من الناس الذين يحاولون إنقاص الوزن على نظام غذائي سريع من خلال تناول جزرة واحدة فقط في المساء". بالنسبة له لم يكن هذا شيئًا. وصفته للنجاح هي الحفاظ على التدبير. لكن الإثم مسموح أيضا باعتدال. على سبيل المثال ، يحب سنكلير تناول البيتزا. يقول البريطاني: "لم أعد آكلها كثيرًا بعد الآن ، ولكن عندما أفعلها أصبح مذاقها أفضل بكثير الآن".

نمط الحياة بدلاً من النظام الغذائي

قاد مفهومه على المدى الطويل سنكلير إلى الهدف. خسر 55 جنيها في عشرة أشهر. في وقت لاحق ، يفكر في أهمية الخطوات الأولى. اعتاد أن يقرأ قصص النجاح عن الأشخاص الآخرين الذين صنعوها ويعتقد أن هذا لم يحدث إلا لأشخاص آخرين. "لكن فقدان الوزن لا يحدث فقط: عليك أن تفعل ذلك وعليك أن تتغير" ، يلخص سنكلير.

أنا آكل نفسي حتى الموت

تعيش Lobke Meulemeester أيضًا في إنجلترا وتدع نفسها تذهب بعد وفاة والدتها. لفترة طويلة من الوقت ، تناولت الأطعمة غير الصحية مثل الخبز المحمص والزبدة والرقائق والبيتزا وعصي الجبن. وقال البريطاني لمجلة "صحة المرأة": "كنت خارج السيطرة". في يناير 2015 ، وصلت إلى ذروة وزنها 105 كجم ، أثقل من أي وقت مضى. عانت من ضيق التنفس وآلام الظهر. "أنا في الـ33 من عمري وأكل نفسي حتى الموت" ، فكرت عندما اتخذت قرار فقدان الوزن.

جلب عداد الخطى الدافع الأولي

كما أنها كانت غير مستعدة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بدلا من ذلك ، اشترت عداد الخطى. في اليوم الأول ، قالت إنها وصلت فقط إلى 8000 من الـ 10000 خطوة الموصى بها. عندها فقط أدركت كم كانت خاملة تقوم بعملها المكتبي. بدأت المشي خلال استراحة الغداء ، لتصل إلى 15000 خطوة في اليوم. بعد النجاحات الأولى ، أخذت دورة Zumba بعد بضعة أشهر وغيرت أيضًا عاداتها الغذائية. استبدلت الأطعمة الدهنية والأطعمة عالية السكر بالكثير من البروتين والفواكه والخضروات. من وقت لآخر ، استسلمت وأكلت طعامًا لذيذًا مثل الشوكولاتة أو البسكويت ، ولكن بكميات صغيرة فقط.

أحترم نفسي مرة أخرى

بعد بضعة أشهر ، خففت المرأة المصابة بالسمنة 30 كجم بهذه الطريقة ووصلت إلى وزن 74 كجم. قال موليميستر: "هذا تغيير في أسلوب الحياة ، وليس سباقًا". الآن يمكنها أن تحترم نفسها مرة أخرى. كما تحسنت صحتها بشكل كبير. (ف ب)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: أقوى قصص النجاح في خسارة الوزن في العالم. لن تصدق!!!! (شهر نوفمبر 2021).