أخبار

فعال ضد ارتفاع ضغط الدم: يمكن لليوجا تطبيع ضغط الدم


دراسة جديدة: خفض ضغط الدم مع اليوجا
في ألمانيا ، يعاني حوالي 20 إلى 30 مليون مواطن من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم). يتأثر أكثر من مليار شخص في جميع أنحاء العالم. غالبًا ما يتم علاج المرض بالأدوية. أظهرت دراسة الآن أن اليوغا يمكن أن تخفض ضغط الدم أيضًا.

عامل الخطر الأول لأمراض القلب والأوعية الدموية
وفقًا لرابطة ارتفاع ضغط الدم الألمانية (DHL) ، يعاني حوالي 20 إلى 30 مليون شخص في هذا البلد من ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم غير المعالج هو عامل الخطر الأول لأمراض القلب والأوعية الدموية ، وبالتالي فهو مسؤول عن العديد من الوفيات الناجمة عن الأزمات القلبية أو السكتات الدماغية. غالبًا ما يُنصح المتضررون بتناول الدواء بسرعة ، ولكن ليس من الضروري اللجوء إلى الدواء لخفض ضغط الدم. من بين أمور أخرى ، يمكن أن تساعد اليوغا هنا ، كما هو موضح في دراسة جديدة.

خفض ضغط الدم بشكل طبيعي
يتم تعريف ارتفاع ضغط الدم عن طريق ضغط الدم الانقباضي أكثر من 140 ملم زئبقي وضغط الدم الانبساطي أكثر من 90 ملم زئبقي. في هذه الأثناء ، تزداد الأصوات التي تعتقد أن 120 بدلاً من 140 يجب أن يكون الهدف الجديد لضغط الدم.

بالإضافة إلى زيادة الوزن أو السمنة ، تتضمن عوامل الخطر القليل من التمارين الرياضية ، والنظام الغذائي غير الصحي والمالح بشكل مفرط ، وزيادة استهلاك الكحول والتوتر.

لخفض ضغط الدم ، ينصح عادة بممارسة الرياضة بانتظام ، وتناول نظام غذائي صحي ومتنوع ، وتجنب التدخين ، والإفراط في استهلاك الكحول والسمنة. يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية لارتفاع ضغط الدم ، مثل علاجات كنيب ، أيضًا في تحسين ضغط الدم. واليوغا العادية ، كما يقول الباحثون الآن.

اليوجا لاضطراب نظم القلب
قبل بضعة أشهر فقط ، أبلغ علماء من الجمعية الأوروبية لأمراض القلب عن تحقيق بأن اليوغا تحسن بشكل كبير نوعية حياة الأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب المفاجئ.

إن التدريس الفلسفي الهندي بتدريباته العقلية والبدنية له آثار أكثر إيجابية على نظام القلب والأوعية الدموية. وفقا لدراسة جديدة ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ من خلال اليوغا.

نتائج العلماء بقيادة د. Ashutosh Angrish ، طبيب القلب في "مستشفى سير جانجارام" في دلهي (الهند) تم نشره الآن في مجلات متخصصة مثل "EurekAlert!"

تمارين الإطالة والتحكم في التنفس والتأمل
قال د. "المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم المرتفع قليلاً) من المحتمل أن يصابوا بارتفاع ضغط الدم ما لم يحسنوا نمط حياتهم". أشوتوش أنجريش. "يزيد كل من ما قبل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل القلب."

فحصت الدراسة آثار هاثا يوغا على 60 شخصًا يعانون من ارتفاع ضغط الدم المسبق والذين كانوا أصحاء. كان متوسط ​​عمر المشاركين 54 عامًا.

تم التوصية على جميع المرضى بأسلوب حياة أكثر صحة مع التمارين الرياضية واتباع نظام غذائي متوازن والإقلاع عن التدخين.تمارس نصف المجموعة اليوغا مع تمارين التمدد والسيطرة على التنفس والتأمل لمدة ثلاثة أشهر بالتوازي.

منع ارتفاع ضغط الدم من التطور
ووجد الباحثون أن ضغط الدم بالكاد تغير في الأشخاص الذين لم يمارسوا اليوغا. في مجموعة اليوغا ، من ناحية أخرى ، انخفضت القيمة المتوسطة لقياس 24 ساعة لكل من ضغط الدم الانبساطي والشرياني بمقدار 4.5 و 4.9 ملم زئبقي ، على التوالي.

"حتى لو كان انخفاض ضغط الدم طفيفًا فقط ، فإن ذلك له أهمية طبية ، لأن خفض ضغط الدم الانبساطي بمقدار 2 مم فقط يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 6 بالمائة وخطر السكتة الدماغية ونوبة نقص تروية بنسبة تصل إلى 15 بالمائة "يقول د. الغضب.

ومع ذلك ، وفقا للعالم ، ليس من الواضح بالضبط كيف يحدث تأثير خفض ضغط الدم. وفقا لمؤلفي الدراسة ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم قبل ممارسة اليوغا هاثا لمدة ساعة واحدة في اليوم. قال الدكتور "هذا يمكن أن يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم ويؤدي أيضا إلى الرفاهية العامة". الغضب. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر


فيديو: تمارين لمرضى ضغط الدم المرتفع - هبه زكارنة - رياضة (شهر نوفمبر 2021).